月子期间特效饮食 养生汤

xingshang882023-11-20 10:58:3756

月子期间特效饮食——养生汤

产后一个月是产妇身体恢复的关键时期掌握食补的方法是恢复体力的第一步。请参考接下来的4周食谱建议,循序渐进地持续下去,相信你很快就能找回动人光采!

怀孕使女性在生理上发生了巨大变化,而分娩过程会捐耗大量气血与体力,因此坐月子是调养身体的最佳时机。产后第一周正确食疗调理。是坐好月子的必要条件。使身体各器官、气血和筋骨恢复正常健康的状态是坐月子的目的。由于产妇体质不同,因此应按照个人情况,进行适当调整,选择适合自己的方式

产后第一周,热量与蛋白质的补充不能少,滋补之余也要注意膳食纤维和维生素的摄取,不仅能均衡营养,同时也能预防便秘的发生。

调理粥:

坐月子为什么要这样吃 ?

吃柔软的食物,易吸收消化且不伤牙齿与肠胃产妇生产后,筋骨及全身器官都很脆弱,容易受到损伤。质地柔软的食物,不但好消化,而且吸收效果好,既不会增加肠胃负担,也不会损伤牙齿,是产后第一周的最佳选择。此时应避免摄取圣硬、粗糖的食物与大块肉类。

控制盐分,多吃利尿食物,排出多余的水分怀孕过程中,孕妇因代谢受到影响而累积了许多水分,产后水分会渐渐排出。第一周为黄金时期,因此为避免水分漫留,应降低盐分的摄取,但也无须严格到“粒盐不沾”的地步。此外还可多吃红豆、董米等利尿食品,加速水分代谢·

适时使用香油、米酒、姜片,排出体内恶露香油、米酒、姜片具有温补作用,可刺激内脏器官功能,促进血液循环,帮励产妇将子宫内的污血迅速排出体外。产后第一周,烹调食物时可适量使用。但有伤口、恶露不止等情况或体质燥热的产妇,则应减少或暂停食用,并请教医生。

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