坐月子要吃的健康 一份月子菜谱 每天不重样

xingshang882023-11-20 11:21:4274

坐月子是女性身体最虚弱的时候,科学坐月子离不开健康的食谱,坐月子既不能大肆进补也不能营养跟不上,现在女人多月子,很多是婆婆或者是外婆来伺候月子,很多时候他们会有因为不懂给产妇做饭而发愁,毕竟很少人有条件去请专业的月嫂来做专业的月子餐。

一般产妇坐月子最少要做30天,有条件的家庭产妇可以做42天月子,直到恶露排干净,这里指的是顺产的产妇,要是剖腹产的产妇最起码要休息3个月,身体才能得以恢复,选择剖腹产的产妇很多,做三个月月子的话,伺候月子的人每天要绞尽脑汁想怎么给产妇煮饭,这对于50来岁的婆婆或者外婆来说也是非常难的事情。

月子餐就是要给产妇补充营养,但是又不能大补,最好是做清淡一些的食物,利于产妇消化和下奶,做汤的时候不要放太多油,产妇不宜吃太过于油腻,这样会增加奶水里脂肪的含量,婴儿吃了这样的奶水容易拉稀。

今天整理出一份简单的月子菜谱,婆婆和外婆也能很快上手,按这上面的菜谱来每天给产妇做饭就好了。


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